vaega a zająłeś się tym refluksem ?? ja codziennie biorę leki bez nich tez nie dal bym rady zbyt wiele zjeść, mam 194cm wzrostu i jeszcze dwa trzy lata temu ważyłem 75kg, teraz 106kg, niestety dużo w tym tłuszczu :) ale mi to nie przeszkadza, ćwiczę średnio 4 dni w tygodniu, diety nie trzymałem restrykcyjnej, chociaż mam taki zamiar, ale po co ten [...]
Robię jednak póki co bez diety. Sam trening, jednak za dużo czasu zajmie mi to całe przygotowywanie dań itd. Myślę, że spróbuję może za jakiś czas, może za rok. Póki co zobaczę jak z moimi treningami, a potem... Mam nadzieję, że wiele na tym nie stracę. Będę jednak starał się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, oczywiste jest jednak, że nie zawsze, [...]
jeśli przed smażeniem kawał wołowiny waży 200g, a po smażeniu 135g to które wliczać do diety przed czy po? To samo z ryżem tylko na odwrót- suchy 100g, po ugotowaniu 130 lub więcej. Orzechy ziemne są zdrowe czy nie (nie solone).To samo tuńczyk z puszki w sosie własnym zdrowy czy nie? Jak mi się jeszcze cos przypomnie to napiszę, bo mam kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam miałem tydzień przerwy od diety i treningu nie było mnie w domu ale mówią że warto zrobić krok w tył żeby zrobić 2 do przodu :P mam pytanie jak będę miał taka michę tyle że mieszał raz ryz raz makaron raz pierś raz rybka ogólnie wrzucam taka podstawę co bym jadł ale zmieniał będę żeby nie była monotonna wiec to jest taki pieniek na którym [...]
[...] 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x basen, 1x futsal Odżywianie : -Śniadanie ok 8.00: koktajl z mleka, banana, twarogu lub tosty z dużą ilością szynki i sera -Drugie śniadanie ok 12.30: kanapki pełnoziarniste z wędliną, jabłko -Obiad [...]
Lepsze samopoczucie masz jak żywisz się fastfoodami?Dziwne A teraz druga sprawa zdrowo nie oznacza niesmacznie.Jest bardzo dużo przepisów na naprawdę smaczne a przy tym zdrowe jedzenie.Wszystko zależy od Twojej pomysłowości i doboru produktów. Ja odkąd zacząlem odżywiać się zgodnie z kanonami diety kulturystycznej czuję się lepiej, rzadziej mam [...]
Piłka nożna to prędzej para-interwały, a nie aero, z wszystkimi tego konsekwencjami. Na czczo może przynieść więcej szkód, niż pożytku. Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch?
Kurde. To mi już podchodzi pod dietę.. Chyba nie jestem gotów na takie cóś. Na razie to po prostu zacznę więcej jeść. Przed treningiem jabłko, po banan. Mam 16 lat.. Czy to nie zbyt młodo, na takie diety? Może naciesze się jeszcze jedzeniem wszystkiego.. Oczywiście pomijając słodycze, jakieś cole i chipsy/ Zmieniony przez - krystek159 w dniu [...]
gowno widac bo nie umialem skopiowac diety caly czas sie wszystko zlewalo, akurat oliwy z pestek winogron mam duzo i to dlatego surówki oczywiscie wlasnego wyrobu zamienic odzywke z twarogiem miejscami ?? ryz ciemny jest nie do przelkniecia ok wymysle cos zamiast smietany ;-/ napiszcie co jeszcze zle ja zaraz wychodze ale wruce z pracy to [...]
michal09 zaręczam że to jest prawda. wiem ze to troche odchył od normy ale mam nadzieje że wyżej jak 190cm nie urosnę. Poczytałem układaniu diety i moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszło 1843,2 kcal 400kcal wiadomo gainer - xxl mass a reszta ? zostaje jeszcze 1400 kcal do wykorzystania nie wiem może 2 kebaby + coca cola 1l pomoze [...]
Ja nie pisałem nic o masowaniu :) Pytałem czy bez diety da radę się wyrzeźbić. O diecie czytałem dużo i na temat zdrowego odżywiania i wiem jakie mam zapotrzebowanie a do tego mam odpowiednią diete do mojej osoby (nie stosuje bo właśnie pytam czy bez tego da radę zrobić dobre efekty w dłuższym terminie). A do tego mógłbym dodać pytanie czy z [...]
witam, ponownie, a więc po wizycie u dila okazało się że npp będzie dopiero za 2 miechy, zdecydowałem się na prop + wino inj 8 tygodni. mam pytanie odnośnie diety, mianowicie jestem od paru tyg. na redukcji (spadło z 84 do 77,5kg), co za tym idzie mam ujemny bilans kaloryczny, cel cyklu to czyste mięcho, nie zależy mi na razie na masie, chcę się [...]
Ixnay nie będzie przeszkadzał! z tym że najważniejsza jest Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, dużą zawartością białka (duża nie znaczy nadmiar) i z ograniczona ilością ww. 2 rzeczą są aeroby! HIIT, rowerek o tym masz pełno na forum! A6W jest typowo na podkreślenie rzeźby! ABS II typowy na masę! Więc najpierw zrób ABS II potem A6W (chociaż to [...]
[...] 4-5 produktow ktore najczesciej spozywamy i eliminowac powoli. Ja np mam mega pierdy po ziemniakach, brazowym ryzu czy basmati. Ziemniaki w skorkach na poczatku tez pozniej problem sie eliminuje, natomiast jesli blonnika mam zbyt duzo no to sie nasila. Imo nawet jak gdzies czytalem luzny stolec wcale nie jest taki zly, sprobujcie sobie [...]
Witam ponownie, jeszcze raz dziękując za zainteresowanie i odpowiedzi. Tak, więc będę minimum biegał 4 razy w tygodniu. O ile nieznośna/kapryśna/zawsze zmienna pogoda mi na to pozwoli. Po deszczu na mojej bieżni robi się ślisko, za ślisko na szybkie bieganie. Więc dzisiaj z przerwały na odpoczynek biegałem 25-30 minut. Na obiad zjadłem półtora [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, same ćwiczenia wielostawowe Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]
no powiem Ci ze lepszej diety chyba nie ma na spalanie fatu, jestem na niej 12 dni i 5kg w dół, w pasie 5cm w dół no i łapka 0,5cm w dół ale**** z nią Przed dietą w internetowym kalkulatorze mialem ponad 22%bf a teraz mam ~19,84% bf
meta, masz racje , tez zaczynam CKD od jutra , moglbym ci pomoc z tym ladowniem ale lepiej jak to zrobia znawcy tego dzialu bo nie jeden pewnie jest juz po redukcji przy pomocy tej diety, tutaj masz post przy pomocy ktorego sam powinienes obliczyc sobie ladownie, http://www.sfd.pl/temat139197/ mam prosbe daj link do tego kalkulatora...
jeżeli brałbym jednocześnie HMB mega caps + Thermo Speed i Provit85 to jak się to dawkuje? HMB 3* 1 mega kaps dziennie dawka przed i po treningu w tym ujeta jest TS jak na opakownaiu zacznij od polowy dawki i pozniej ew zwiekszaj dalej koledzy stosowali az do 10 dziennie bialko jak w poprzednim poscie :D Jeżeli będę chory lub z wyjadę lub z [...]
a wiec cwicze pol roku :) ,zgadles , teraz w wakacje zrobilem s eprzerwe,i po wakacjach mam zamiar znowu zaczac, z tym ze do tej pory nie robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko [...]
Kilka pytań
